问：一个大学生在面对毕业论文答辩之前怎么帮他缓解内心的焦虑？
- 答：如排除个体差异，和一般情绪压力的疏导方式差不多：
1、身体放松练习；
2、呼吸冥想放松练习；
3、应对技巧练习；
4、注意力转移练习；
5、积极思维练习；
正常的饮食、睡眠和社交活动，也能起到减压作用。
焦虑能消磨人的行动力，产生无助感，进而更加焦虑，形成恶性循环。
缓解论文答辩之前的焦虑，要做到宏观两认识和微观三注意。
第一，认识到人生一切事情都具积极意义。
就像一个不喜欢运动的人看待 体育 课：如果把 体育 课看成是来折磨他的事物，就会反感并焦虑；如果把 体育 课看成是帮他磨砺性情，增强体魄的事物，那么他就会积极接纳并行动。
这也是吸引力法则的内容：如果你积极接纳事物，那么宇宙就会发出正能量，帮助你达成心愿。反之亦然。
所以你要把毕业答辩看成是你人生有益经历，是来帮助你历练人生，使你日臻成熟的事物。
第二，认识到学习是一辈子的事情。
毕业了只是一个阶段的结束。每一个阶段的结束都标志着人的进步：在知识上，在身心上，在人生历练上。
我们生命中有一些当时看上去很难熬的事件，比如中考高考，比如各种毕业仪式，还比如论文答辩这种事件，过后回忆起来有着充实和幸福感。这就是因为每一个阶段都意味着我们的成长。
因此你应为自己有答辩机会这样一个学习成果仪式，迎接自己的成长感到开心。
第一，要把握好自己论文的大意与细节。
论文是自己一段时间的心血作品，要像对待自己的孩子一样，对于他整体的感觉及头、身体、脚，这些重点部分了如指掌。
可以通过自己设问，来了解论文的情况。
第二，承认自己的紧张并应对
可以在答辩过程中准备纸笔，不仅用于做笔记理清思路，还可以帮助缓解焦虑的情绪。
还可以在刚开始公开承认自己的紧张。只要不刻意去抵抗紧张，情绪就会得到缓解。
毕竟这种大场合每个人都会紧张，这是很正常的现象。你的开诚布公可能还会让评委们感到你的真诚。
第三，在心中要始终提醒自己强大。
美国研究表明：做有益的白日梦有利于成功。所以你可以详细地想象自己是一个答辩老手，虽然承认了自己的紧张，但是内心有一片平和安宁。
不要刻意为答辩那一段时间安排的紧凑有条理。应该让自己像平时一样，就好像去上个课，或者去找工作应聘一下。在紧张中有放松，在放松中有紧张。松弛有度。
答辩现场有几点注意提醒你：
总之，要做到以上这些，我们需要：
第一，对自己的论文有很好的把握。
第二，进行实战操练，即自我彩排。
第三，让日常生活一如既往，不过于紧张。
与其紧张焦虑，不如行动起来，现在先去外面跑一圈。
祝你顺利通过答辩大关！
你好，我是长乐，你的问题刚好今天我们老师上课时有提到，我是vlog领域创作者，总视频形式回答，希望对您有用
毕业论文答辩对于一位大学生来说是一件非常重要的事情，自己辛辛苦苦读了这么多年的事，其实最重要的就是大学毕业论文，有很多人都没有机会再读研究生和博士，就是在校读书的生活就此结束，这个不帮到自己拿到毕业文凭的事情，还关系到自己对这个学习的总结，使自己感觉到能够对得起自己这么多年来的学习，所以内心的紧张是可以理解的，怎么样去缓解这种紧张和压力呢？首先我们要学会腹部呼吸，逐步缓解自己的这个损伤以上，缓解自己的紧张。充足的大便准备让我们这个对所答辩的问题了如指掌对大如牛，所以那也是增强自己的自信心，令到自己减轻压力的一种非常好的办法。在答辩之前可以找一些同学来进行模拟演练，这也是缓解压力的一种方法，如果你经过很多次的模拟演练，就像那些演文艺晚会的演员一样，经过多次的彩排之后呢，才出到舞台去表演，他的心情也会芳姐特别逗。
我想做家长的，1，不要老是刻意的去提及此事，减轻孩子的思想压力，2溶造宽松的家庭氛围，及交际圈子，生活上丰富一点，4，尽可能地满足孩子提出的合理要求，保证充足的体息，5，可以邀请孩子的同学常到家里来做客，让孩子们放松心情自己交流，6，适当放宽经济支助。总支要让孩子放松轻松上阵，去完成论文大关。
不要把这个事看得太重，你人生中很小的一件事。
以后你会遇到很多比这个大得多也重要得多的事情。
学会原谅自己的过失或不足，不要追求完美。
你好。
缓解焦虑，我平时缓解焦虑的办法，第一，把自己放空，自己找一个安静，自己独处，放着自己喜欢的音乐，想着想着就缓解过来了。第二，自己喜欢逛街或者超市，在自己允许范围内购买自己想吃或者想玩东西，自己通常喜欢购买和厨房相关的东西，自己爱做饭，通过这种方式缓解焦虑。第三，自己喜欢运动，喜欢在大大的操场，慢跑，拉伸，通过身体的锻炼，来寻找自信，进一步来缓解自己暂时的焦虑。第五，自己喜欢手工，沉浸其中，提升自己的信心。通过以上方式缓解紧张和焦虑。仅供参考，希望对你有帮助。
问：vlog视频怎么做？
答：只需要手机或者相机进行录像即可，很多自媒体朋友和Vlog拍摄者会自由分享拍摄的视频，有时需要通过后期录音来对视频进行解说或者配音，这时候需要将视频和录音一起合成，操作方法如下。
操作设备：戴尔笔记本电脑
操作系统：win10
操作程序：Pr2019
1、首先打开Pr，在左下角的项目预览框中双击直接插入视频和音频文件。
2、接下来将视频和音频素材拖入到右边的编辑框内，其中V代表视频，A代表音频，在编辑功能中可以自由裁剪移动或者添加文字（这里不多描述）。
3、如果觉得自己录的音频声音出现大小声的问题，可以选择上方的音频来调整音频音量大小。
4、所有编辑调整工作做好之后，点击“文件”-“导出”-“媒体”（或按快捷键Ctrl+M），选择好“格式”和宽高度等属性，再点击导出即可。
问：怎么样让vlog视频内容丰富、更有趣呢？
- 答：许多人开始拍vlog是起源于想记录和分享，但会发现要拍得/剪得吸引人，很难。
拍Vlog前有一定的脚本思维，其实可看度就已经远远大于一般vlogger了。它不一定是要求你非要画下每个分镜，只是要求你在选题、拍摄、剪辑上，都提前整理一遍自己脑海的镜头储存，构思一下串连方式。脚本思维能够帮助初级vlogger避开流水账深坑。
Vlog是不是有脚本呢？大致可以把Vlog
分为生活记录类、展示分享类和主题内容类，许多
Vlog
确实没有严格脚本，但脚本思维是贯穿在准备工作和剪辑过程中的。
生活记录类
生活记录类的
Vlog
范围很广，包括日常、旅行、婚礼、看展览、听音乐会等等，这类
Vlog
很难预先准备脚本，往往需要你预想几个转场画面，并且在剪辑时边整理素材边重新构思。
1、提前构思必拍镜头
拿拍旅行Vlog举例，许多朋友很羡慕旅行博主拍出的大片感，其实虽然没有严格脚本，但你还是可以做一些准备工作。比如在查攻略时，列出几个必拍的景点和运镜方式，想好它们之间如何串连。预先构思好一些开场镜头和转场动作，也很有必要。即使景色平淡，它也能增加一些你视频的节奏感。
2、剪辑时的叙事手法
剪辑是二次生命。如何将自己拍了一天的素材呈现给别人？组织素材也是重构脚本的除了时间线的叙事方式，你还可以用事件性的叙事方式；
3、套用主题
一些主题模板能够帮你快速成片。比如“每天一秒”，比如“本月最重要的5个时刻”。你可以将每天最珍贵的1秒或者几秒储存起来，一个月或一年后拼成一段Vlog，加上你的旁白或字幕解说。这样拍摄难度小，既是自己的回忆，也不会让观看者觉得过于平淡。
展示分享类
展示分享类通常是围绕一件具体事物展开，譬如开箱测评，下厨、手工DIY等等。如果想要拍得更有创意，就需要大家花更多心思去构思一些特色画面了，也可以尝试先罗列好每个镜头的机位和运镜方式。好的
Vlog
都是从模仿开始，多参考一些优秀作品，带着脑海里的画面储备去拍，你会发现自己进步飞快。
主题内容类
这个类别较有难度，包括自制脱口秀；如研究各种消费行为，抱着写论文心态在拍Vlog的当下频道……这些节目不仅需要脚本，还需要前期的调研、选题策划。
问：vlog怎么做？
答：vlog的做法如下：
1、定主题，搭框架
不管是什么短视频，首先都要将主题定下来，有了主题，才好进行后续的内容创作。比如这次拍摄的主题是“许久没有出门，今天出门去玩耍”，那么，在vlog的开头，就可以对着镜头先说一段独白，然后记流水账一样的分享行程。
2、画面衔接
若是单单只对着镜头自说自话，画面缺少看点。我们可以使用【剪映】—【画中画】功能进行添加画面，在框架里面提到的，就把相应拍到的画面填充上去。比如在独白的时候提到了“今天的牛排真的超级划算”，将拍摄的牛排素材添加在这个时间段，展现出来。
3、丰富内容，让画面更有趣
有了大体的框架，想让它更丰富更有趣，可以加一些有拍到现场感的东西，比如一些当时拍的有感而发、有趣的、精彩的、沙雕的等等，用【剪映】—【分割】功能在框架上切个口子，把这句话、搞笑画面加进去。
4、添加背景音乐及字幕
适当的地方添加适当的背景音乐能调动用户的情绪，增添视频的可看性。由于看短视频的用户分布在各个地区，语言表达方式有所不同，所以加上字幕能让人一目了然你想表达的是什么。
问：vlog是怎么兴起的？
- 答：Vlog是一种视频展示的形式。
可以有两种解释：一是“video log视频日志”，另一种是“video of log日志视频”。区别在于前面一种定义的重心是日志，是用视频的形式承载日志的内容；而后一种定义则是更在意视频，日志内容为视频服务，vlog只是众多风格视频其中的一款形式，以日常记录为内容的视频。
VLOG的起源又来自2006年10月，一则来自意大利的消息说，由移动运营商意大利与Mobaila公司合作推出的创新性移动“MyVideoBlog”，已经在意大利成为一项成功的新应用。而与此同时，在互联网上，一种新兴的博客形式也开始逐渐取代以往传统的文字博客，并迅速受到了网民们的热捧，它便是视频博客—VLOG。
2009年Vlog被收录进韦氏大词典。
2012年，Youtube上出现了第一条Vlog。截至2018年01月19日，Youtube平台上每个小时就会诞生2000条Vlog作品。
VLOG是个舶来品，在我们国内，如果说2016年是“直播元年”，2017年是“短视频元年”，那么2018年可叫做“VLOG元年”。自2018年国内涌现出第一批VLOG创作人员以来，迅速成为了各个平台追捧的热门，涌现了大量的VLOG创作人员。
去年是短视频爆发的一年，短视频成为行业风口，各大短视频平台和短视频内容创作者纷纷崛起，在国内尚处于萌芽期的Vlog也被一小部分人发现并作为一种爱好坚持创作着。
Vlog在欧美市场的发展状况，已经证明了它的前景，但如何让如此生活化的视频形式在中国本土化，让受众充分了解、认识Vlog，并传播开来，是让Vlog在本土变现之前，更加需要解决的问题。
各个Vlogger都在努力传播Vlog。不久的将来，Vlog在我国也可以迅速都红，成为大部分年轻人的社交方式之一。
问：欧阳娜娜vlog上热搜，她的vlog一般会有什么特点？
答：欧阳娜娜是一名女童，从小被称为天才大提琴手 。如今也是较火的明星。那么今天酷鱼想要说的主题就是她的vlog一般会有什么特点？
首先给大家介绍一下欧阳娜娜吧。欧阳娜娜五岁半开始学习钢琴，六岁开始学习大提琴。10岁时，她和妈妈傅娟合著《家有友友娜》，并获邀在电视节目中表演大提琴，随后被称为天才大提琴手。2011年，欧阳娜娜赢得全台大提琴比赛冠军并以特优第一名保送进入台湾师大附中音乐班。2012年，她在台湾成功举办了四场“Only&Nana－2012欧阳娜娜大提琴独奏会”巡回音乐会，成为了台湾“国家演奏厅”有史以来年纪最小的演奏家。她的成名也是由于她刻苦的学习才得来的，所以我们也要努力向自己的目标前进。
那么看完她的vlog了解到她什么呢？欧阳娜娜也是在众多平台留学生之中的一员，在学校会乖乖读书，也会为了考试取得好成绩而欢欣雀跃。在学习之余，也会喜欢到处去玩耍。只不过人家的玩乐更加高级，可以取到维密的现场当嘉宾，可以成为聚光灯之下闪闪发光的大明星。也会在空闲的时间去做饭，还会给自己的家人做好吃的东西。 在周末也不会轻易赖床，浪费好时光。因为热爱生活，也会给自己准备精致的早餐或是早午餐，内容也是十分丰富，会有烤面包，再给自己煎鸡蛋。又或者是高纤维的麦片加上酸奶还搭上水果，很营养也很好看好吃。
欧阳娜娜的vlog和一般大学生相比有什么特点呢？重返校园的欧阳娜娜，她用Vlog 既记录一般大学生的生活，熬夜赶论文，与家人、朋友聚会。但转一个场景就可以盛装出席看维密秀秀，甚至有不少节目录制、杂志拍摄的幕后花絮内容。明星与普通大学生双重身份下，欧阳娜娜的 Vlog 可看性非常高。因此也圈粉无数。在 Vlog 中，观众看到的是一个独自在异国求学的 18 岁元气少女。她每天会顶着两个黑眼圈起床，在紧张的早晨做一餐尽量丰盛的早饭，和同学去河边听爵士乐，在朋友的农场里一起弹吉他，还会戴上束发带不顾形象地跟着摇滚乐自嗨。
看完欧阳娜娜的生活是不是很多人都很羡慕呢，可以看出欧阳娜娜的生活充满热爱。毋庸置疑，欧阳娜娜是一个对生活充满热情的人。 最后，感谢各位观看酷鱼的文章。
- 答：欧阳娜娜的vlog非常好看，很有自己的特点，一般她会带大家看她的一天都在干嘛，会去上课、练琴、以及做饭等等，很贴近生活。
- 答：最大的特点就是非常的亮亮的眼眼，还有时尚感，而且让人眼前一亮从来都没有见过，我觉得欧阳娜娜对这种状态也是非常的了解，很不错。
- 答：欧阳娜娜拍的视频都比较生活化，是分享她的日常生活的，粉丝都挺喜欢的。
- 答：她的vlog般会比较真实，比较贴近生活，让人看起来很有亲和力，会记录她的日常生活，也让我们更近距离了解她。
