问：我肚子上的脂肪特别多，应该如何才能高效的减掉？
答：第1点想要高效的减脂最好的办法，就是进行肚子拉伸动作，拉伸的时候一定要有爆发点，这样肌肉变得很结实，脂肪也能消除，第2点可以通过呼啦圈的运动让脂肪燃烧，达到很好的锻炼效果。
答：在减肚子上的脂肪时要合理摄入饮食，做到少食，再加上体育运动，比如爬楼梯，平板支撑，仰卧起坐这样的运动会高效减掉
答：一是坚持运动，或是每天慢跑，或是在家做仰卧起坐、平板支撑，或是去健身房跟着老师上踏板课、骑单车等；二是管住自己的嘴，少吃油腻、油炸、甜类食品，多吃水果蔬菜，多喝水，并且饭后不要立即坐下来或是躺下。
答：要减掉腹部脂肪，那么我们就要尽量做到并且做好这3个要点。一.有氧运动，二.腹部力量训练，三.饮食控制，需要让自己消耗的热量大于每天摄入的热量。
答：可以做仰卧起坐、平板支撑、仰卧空中脚踏车、仰卧举腿、俄罗斯转体、卷腹、仰卧屈膝摸膝等。
问：怎样及有效又快速的减掉脂肪？
指的腹部和大腿，我要具体减肥的方法。减肥要免
答：楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白
答：【瘦小腹】 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前
答：如何快速减掉脂肪？跟着教练跳起来，波速球帮你快速减肥
问：身上的脂肪太多了，怎样才能更加高效的减脂呢？
答：第1点想要高效的减脂，那么就应该进行非常高效的跑步运动，通过跑步的运动能够快速的消耗脂肪，让体内的垃圾代谢，第2点就应该进行跳绳，这样的运动跳绳运动可以消耗热量，然后让体内的脂肪燃烧。
答：饮食和锻炼相结合，饮食上以清淡为主，不吃热量高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，多进行有氧运动，比如骑自行车，慢走，游泳等。
答：身上的脂肪太多的话，首先要控制饮食，一日三餐要均衡，加强锻炼才能更加高效的减脂。
答：我身上的脂肪很多，应该如何进行高效减脂呢？
答：我身上的脂肪太多了，怎样才能快速减脂呢？
问：怎样锻炼才能快速高效的减掉身上的脂肪呢？
答：跑步。因为跑步可以快速燃烧脂肪，我就是每天坚持跑步，然后现在变得很瘦的。
答：想要快速高效的减掉身上的脂肪，首先最重要的一点就是应该进行运动，首先就是有氧运动，每天健身跑步一个小时，再进行举哑铃举杠铃，这样才能减掉身上的脂肪。
答：应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。
